RABU , 15 AGUSTUS 2018

5 Kiat Agar Berat Badan Tak Naik Turun Setelah Diet

Reporter:

Editor:

asharabdullah

Rabu , 27 Desember 2017 16:55
5 Kiat Agar Berat Badan Tak Naik Turun Setelah Diet

Berat Badan. ILUSTRASI. FOTO: Laman Health

RAKYATSULSEL.COM – Ada yang bilang mempertahankan lebih sulit daripada mencapai sesuatu. Hal ini juga berlaku untuk berat badan. Banyak yang berhasil dengan dietnya namun mengalami kondisi yo-yo.

Artinya, berat badan yang sudah turun kemudian naik kembali ke semula atau bahkan lebih berat dari sebelumnya. Anda tentu tak ingin mengalami hal ini, bukan? Agar berat badan tetap ideal setelah diet, berikut lima kiat yang bisa Anda terapkan:

1. Mengubah tujuan diet

Diet yang benar bukanlah sekadar mengecilkan lingkar perut dan pinggang. Anda juga harus mengubah keseluruhan gaya hidup menjadi lebih sehat. Jika ini yang dijalani, berat badan pun akan terjaga dengan sendirinya.

2. Hindari diet instan

Ingat, diet instan tidak akan memberikan hasil yang baik dan optimal. Ikuti aturan diet yang tepat dengan cara menyeimbangkan nutrisi dengan olahraga teratur. Frekuensi olahraga yang direkomendasikan adalah lima kali dalam seminggu selama tiga puluh menit.

3. Motivasi diri sendiri

Akhir pekan atau liburan sering kali menjadi pembenaran bagi orang untuk makan tidak sehat atau makan sepuasnya. Semangati diri Anda agar tidak kembali pada pola hidup yang lama, misalnya dengan menempelkan sticky notes berisi motivasi pada dompet, meja makan, atau meja kantor. Ingatlah perjuangan yang telah Anda lewati hingga tahap ini.

4. Timbang berat badan secara berkala.

Jangan buru-buru membenci timbangan Anda. Menimbang berat badan secara berkala dapat berguna untuk meningkatkan kontrol diri, terutama jika Anda sedang ingin makan tidak sehat. Alhasil, Anda bisa mengerem keinginan-keinginan sesaat yang dapat melambungkan berat badan.

5. Waspada terhadap stres

Stres bisa mengacaukan metode diet Anda. Karena ketika keadaan Anda tertekan, tidak jarang malah membuat keinginan makan makin bertambah. Untuk mengatasi stres, yang perlu Anda lakukan adalah membuat pikiran kembali segar dengan melakukan hobi, berlibur, curhat dengan orang-orang terdekat, meditasi, atau bahkan berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater.

Penurunan berat badan yang baik rata-rata adalah 0.5–1 kg per minggu. Sebaiknya konsultasikan kepada dokter mengenai kondisi Anda sebelum memilih metode diet yang tepat.

Dan setelah diet berhasil, tetap jaga pola hidup Anda dengan baik. Kunci utamanya adalah penerapan gaya hidup sehat dan olahraga teratur. (RS/ RVS/klikdokter)


div>