SABTU , 20 OKTOBER 2018

Enam Solusi Atasi Dengkuran Saat Tidur

Reporter:

Editor:

doelbeckz

Senin , 26 Desember 2016 13:27
Enam Solusi Atasi Dengkuran Saat Tidur

Ilustrasi.

JAKARTA – Mendengkur dapat mengurangi kualitas tidur. Kebiasaan ini umum dimiliki setiap orang.

Seringkali kebiasaan ini mengganggu pasangan untuk tidur nyenyak.

Penyebab mendasar dari mendengkur adalah adanya gangguan obstruksi di lorong pernapasan.

Oleh sebab itu, seseorang yang mendengkur harus menjaga cara tidur agar tidak ada yang menghalangi saluran udara.

Ada banyak untuk mengatasi masalah ini seperti dilansir Boldsky, Senin (26/12).

Pertama, jangan konsumsi alkohol sebelum tidur. Alkohol akan memberikan dampak pada otot-otot di saluran napas sehingga membuat sulit bernapas. Hal ini menyebabkan menimbulkan suara atau dengkuran saat tidur.

Kedua, menaikkan kepala dengan bantal lebih tinggi dari tubuh. Hal ini memastikan tidak memiliki sumbatan di tenggorokan dan mudah bernapas dengan benar.

[NEXT-RASUL]

Ketiga, ketika berbaring telentang, lidah jatuh di bawah dan mempersempit saluran udara. Untuk mencegah tidur telentang, Anda bisa menjahit bola tenis di bagian piyama untuk mencegah tidur telentang.

Keempat, penelitian telah membuktikan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung mendengkur. Oleh karena itu, untuk mencegah mendengkur, diet menjadi kunci atau solusi.

Kelima, jika menderita gangguan tidur dan dengkuran terjadi untuk beberapa waktu, maka dokter mungkin merekomendasikan alat yang akan membantu Anda untuk berhenti mendengkur.

Keenam, dari sebuah penelitian bernyanyi selama 20 menit setiap hari. Hal itu dilakukan selama tiga bulan berturut-turut. Cara seperti ini diyakini dapat menghentikan dengkuran.

Hal ini karena membantu untuk mengencangkan otot-otot yang kendur di saluran napas bagian atas. (jp)


div>