KAMIS , 18 OKTOBER 2018

Ini Tips Sederhana Mengatasi Kelelahan

Reporter:

Editor:

irsad ibrahim

Kamis , 22 Februari 2018 02:00
Ini Tips Sederhana Mengatasi Kelelahan

int

RAKYATSULSEL.COM– Salah satu penyebab paling umum dari kelelahan adalah karena kesibukan yang berlebihan.

Pola makan yang buruk, kurang tidur atau stres juga bisa menyebabkan Anda kelelahan.

Berikut adalah beberapa kiat untuk membantu Anda mengatasi kelelahan, seperti dilansir laman MSN, Selasa (20/2).

1. Periksa diet Anda

Apakah Anda makan dengan benar? Jika diet Anda sebagian besar terdiri dari makanan cepat saji, di situlah letak masalah Anda.

Tubuh Anda membutuhkan nutrisi penting untuk berfungsi dan Anda mungkin tidak mendapatkan jumlah yang tepat jika Anda tidak makan dengan baik.

2. Tidurlah

Kelelahan bisa jadi akibat kurang tidur. Rata-rata orang dewasa sehat harus tidur antara enam sampai sembilan jam per malam.

 

Jika Anda mengalami masalah tertidur, cobalah beristirahat sejenak dari menggunakan ponsel Anda 30 menit sebelum tidur dan biarkan pikiran Anda rileks.

Juga, pastikan tidur pada jam-jam reguler agar tubuh menyesuaikan diri dengan jadwal.

3. Istirahat

Terkadang, semua yang Anda butuhkan adalah istirahat sejenak untuk memulihkan kesehatan Anda.

Istirahat sejenak atau pergi untuk rekreasi pada akhir pekan merupakan salah satu cara untuk mengisi kembali tenaga Anda.

Saat Anda sedang istirahat, gunakan kesempatan ini untuk melepaskan diri dari dunia dengan mematikan teknologi, terutama telepon Anda, dan benar-benar mendapatkan ketenangan dan relaksasi yang Anda layak dapatkan.

4. Hidrat

Rata-rata tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air. Memastikan bahwa tubuh Anda terhidrasi dengan benar sangat penting dalam menghindari dehidrasi dan kelelahan. (*)


div>